非暴力溝通：自控力與情緒管理

我們往往會用自己的道德標準來評判人，如果一個人的行為不符合我們的價值觀，那它就被看作是不得道德或邪惡的。這種“看不慣”對方的心態，就像是《麥田里的守望者》描繪的年輕的霍爾頓那樣，看不慣周圍的一切那樣，內心苦悶，企圖逃出虛偽的成人世界去尋批純潔與真理的經歷與感受。

? 對一個人來說，一輩子里注定會不時去尋找一些他們自身周圍所不能提供的東西，要么他們以為自身的周圍無法提供，所以放棄了尋找，他們甚至在還沒有真正開始尋找前，就放棄了。一個不成熟的人的標志是他愿意為了某個理由而轟轟烈烈地死去，而一個成熟的人的標志是他愿意為了某個理由而謙恭地活下去。^[1]

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“看不慣”的心態

在絕大多數爭論中，人們似乎都在試圖說服對方，但他們其實最多只能說服自己?！翱床粦T”別人意味著自己也有不足。年輕人的智慧跟老人的輕佻一樣不討人喜歡^[2]。年輕人不能處處都要挑人刺、改變別人，先調整好自己的心態。

莊子說：“物固有所然，物固有所可。無物不然，無物不可?！比f物都有存在的價值和理由，萬物相通，不同的看法都只是反映了事情的一個方面。反過來說，對他人的評價，往往實際上反映了我們的需要和價值觀。

復旦大學梁永安在《閱讀、游歷和愛情》里就有談這一點：

? 我覺得現在很多人一輩子可能特別年輕時代最害怕的一個事情，就說你一半時間都在抱怨，都在敷衍，這個時候對你是真的是自我摧毀，讓你在后半生變得黯淡無光。所以我覺得就是多罵自己，對自己的那種無知，對自己的這樣一種情感的單薄，對自己承受力的這樣一種虛弱，那一定是要有一個非常好的一個自我的就一個鞭打。這時候就不一樣，就是世界不美好或者不太美好，但是我要變得越來越美好一些，我覺得這樣的話就會改變你的那種負面。就是使你自己呢，因為我覺得一個人的一輩子就是說他非常好的一個品質，有一種自我批判精神。然后這個時候你會改變你的很多東西，你會聽到批評你的話，你會很高興，因為你自己對自己覺得知道自己這些有缺陷，而且你會活在一個真實的世界。真實的世界是什么呢？真實的世界就是世界有缺陷，自己也很缺。然后別人說你有缺陷，那是在說真話，因為我覺得其實這個方面年輕的時候一定有要有這種力量，那么就好得多了。^[3]

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非暴力溝通

你說出口的話將會改變你的人生。言語上的指責、嘲諷、否定、說教以及任意打斷、拒不回應、隨意出口的評價和結論給我們帶來的情感和精神上的創傷，甚至比肉體的傷害更加令人痛苦。^[4]所以，當面對別人的評判或指責時，報之以防衛、回避或攻擊不是最好的應對方式。

看慣”看不慣“的事情，非暴力溝通是一種“溝通過程”或是“善意溝通”，它包含表達與聆聽，能讓我們由衷地給予，與自己和他人建立連結，并充分展現天性中的善意。

調動自己的自控力與情緒管理，深度聆聽自己和他人，培育對他人的尊重、覺察與同理心，發自內心地相互給予。在一個更深的層面，非暴力是持續的提醒，讓我們更好地專注于自己的生命意義和方向。非暴力溝通意在提醒我們早已知道的：人與人之間相互連結是人類的天性。

Reference